a teraz

[...] po 3 serie, powtórzeń miedzy 12-14, po każdym treningu delikatne cardio około 10/15min. Efekt jest zauważalny, masa praktycznie nie spadła bo zaczynając chodzić na siłownie ważyłem okolo 97kg. Tak więc, jestem juz powiedzmy średniozaawansowany i czy teraz powinienem może przerzucić się na jakiś trening typu split, również 3 razy w tygodniu?

[...] 2x10 Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2x10 Brzuch Przerwa między seriami: 2-2,5 minuty Przerwa między ćwiczeniami: do 3 minut (złapanie oddechu) A teraz kilka pytań: 1. Planuję ćwiczyć w pon, śr, oraz sobotę. W pon i w śr będę miał dostęp do siłowni w godzinach 15-17, natomiast w soboty - w godzinach porannych (10 - [...]

Zazdroszczę i gratuluję:) Już masz pojęcie jak to robić, z czym to się je a to chyba najważniejsze. No i ta świadomość ciała tak samo. Ja dopiero teraz widzę jak ważna jest ogólna sprawność bardziej niż cel sykwetkowy sam w sobie. Najtrudniej jest zacząć, to pewne. Za kilka miesięcy to Tobie będziemy gratulować. :D Do wymarzonej sylwetki mi [...]

Chciałam edytować post, ale nie zdążyłam. %-) Tak, chodzę rok. A ciężarów ciągle mi mało %-) Treningi układał mi chłopak, teraz w sumie robię to sama, pod jego okiem i z jego poprawkami. :) Dzięki, dzięki! :) Regeneracji staram się pilnować, ale w te 2 tygodnie to niestety nie możliwe. Potem odpoczywam! A rok był baardzo udany, oby tak dalej. [...]

[...] wpadną 3 treningi, gdzie przy okazji sprawdzę maxy w głównych bojach do konkursu Hi Teca, z tym, że nie będą to takie typowe maxy, a raczej 90% możliwości, nie chcę się teraz jakoś mocno zrywać, bo po pierwsze organizm jest przemęczony i łatwo o kontuzje, a po drugie to ma być tydzień na odpoczynek/regenerację. Miska jeszcze zostanie bez [...]

A może kiedys była real metka to i ryła flako a teraz tak zaniżone że nie ma co ryć %-) hehe a na serio ja daje na zgagę helicid 20mg ed, do tego jem kiszonki typu kapusta i ogórki,na wątrobę UDCA/heparegen i tak z 5 tyg daje rade pozniej też zamulka na flakach i apetycie ;/

[...] obecnie to vermo lipa...ale z półtora roku temu ich metka byla rewelacja i tym sie kierowałem wziąlem kolejna partie metki i już lipa i wtedy też zakupiłem tego antka co teraz chrupię...oczywiście mowa o vermi w blistrach w gumce spięte... Z tymi antkami cos lipa. Wiem ze Mihan szamie Andro 150 i idzie mu ladnie, ale tam idzie caly zestaw [...]

Chciałam edytować post, ale nie zdążyłam. %-) Tak, chodzę rok. A ciężarów ciągle mi mało %-) Treningi układał mi chłopak, teraz w sumie robię to sama, pod jego okiem i z jego poprawkami. :) Dzięki, dzięki! :) Regeneracji staram się pilnować, ale w te 2 tygodnie to niestety nie możliwe. Potem odpoczywam! A rok był baardzo udany, oby tak dalej.

[...] e7d 4-18tyg bold 400mg e7d 18-22tyg sam enan 250mg e6d 14-22tyg winstrol 40mg dziennie W 7 i 14tyg przyjalem po 5000hcg (1000ui e2d). Jestem juz po 20 000hcg (2500ui e3d), teraz zostalo mi 36tabs clomidu i 30 tamoxifenu. Jak to rozplanowac waszym zdaniem ? Plus dodatkowo martwi mnie niski poziom progesteronu od dluzszego czasu, prosze o rady

[...] obecnie to vermo lipa...ale z półtora roku temu ich metka byla rewelacja i tym sie kierowałem wziąlem kolejna partie metki i już lipa i wtedy też zakupiłem tego antka co teraz chrupię...oczywiście mowa o vermi w blistrach w gumce spięte... Z tymi antkami cos lipa. Wiem ze Mihan szamie Andro 150 i idzie mu ladnie, ale tam idzie caly zestaw [...]

[...] obecnie to vermo lipa...ale z półtora roku temu ich metka byla rewelacja i tym sie kierowałem wziąlem kolejna partie metki i już lipa i wtedy też zakupiłem tego antka co teraz chrupię...oczywiście mowa o vermi w blistrach w gumce spięte... Z tymi antkami cos lipa. Wiem ze Mihan szamie Andro 150 i idzie mu ladnie, ale tam idzie caly zestaw [...]

[...] tym. Otóż odkąd mam dietę, i odkąd zacząłem ćwiczyć, widzę znaczącą przemianę w mojej sylwetce, nabrałem dużo masy mięśniowej bo kiedyś miałem wykałaczki zamiast np. rąk a teraz widać znaczącą różnicę. Waga startowa oscylowała w 77 kg, a od przejścia na dietę gdy wchodzę na wagę "na czczo" ta waga waha się w granicach 87 kg. Jem dziennie [...]

Maria - I dzieki za odwiedziny! W miskach moich jest w sumie juz teraz malo owocow. Kiedys jadlam kilogramami. W Polsce sa super owoce, wcale nie gorsze - szczegolnie truskawki. Tutaj sa bezsmakowe. Bleeeee 88-O Na silowni kobiecej problem jest z tym zapaszkiem zdecydowanie mniejszy. Ostatnio widzialam dwie nowe dziewczyny i az mnie [...]

jakis zawistny sie zrobil ewidentnie od dwoch dni, najpierw widac bylo jak mu MEGA gul skoczyl o te epickie figurki, a teraz to... NIE DO POZNANIA. {{:-(

Przecież wyżej masz wklejone dietę a teraz cofasz się do proporcji makroskładników? Siła zależna jest od treningu.

Moja znajoma - hashi, niedoczynność, astma, migreny itp. robi właśnie dość złożone testy nietolerancji. Robiła już jakieś inne te food detective bodajże a teraz inne i czeka na wyniki. Jest prowadzona od roku przez klinicznego i ma efekty ale właśnie czeka z nadzieją, że jajca będzie mogła

Witam, nie bralem zadnych przedtreningowego od tej pory jak zbanowano 1.3 a teraz jakos brak checi zaczyna mnie dopadac z wiekiem i pewnie zmeczenie materialu. Ogolnie zyciue zmusilo, ze musze cwiczyc pozneym wieczorem i po powrocie do domu praktcznie zarcie i spac. Moglibyscie polecic jakas dobra przedreningowke zeby nie zaburzala snu a [...]

[...] Udział w halowym turnieju piłkarskim na pozycji bramkarza. To był mój powrót do gry w nogę po wielu latach przerwy}:-(. Ostatecznie z zespołem zajęliśmy 4 miejsce:-(. A teraz news odnośnie mojego startu w zawodach w biegach narciarskich:-)): Miałem zaplanowany start w zawodach 19 lutego, ale zawody te zostały przesunięte na 11 lutego czyli [...]

[...] treningu wracać ze stojącą "pytą" nie mówiąc już o zbliżeniu... Cialis i sildenafil jest na potencję , a na libido muszę inny sposób znaleźć. Żałuję że zabrałem się za doping bo szczerze nie potrzebowałem tego ale ciekawość i chęć zdobycia dodatkowych cm wzięły górę... A teraz mam tego efekty. Zmieniony przez - klorel w dniu 2017-02-09 13:36:23

To jak to jest? Jak wiadomo z popularnego cytatu, nie jedna droga prowadzi do Rzymu (celowo nie podałem dokładnego cytatu, gdyż wszystkie drogi również tu nie są odpowiednie). W każdym razie, jest wiele technik prowadzących do podobnego / zbliżonego efektu. Ja osobiście się nie zgadzam ze stojeden, który w Twoim dzienniku się mocno zaangażował. [...]